Muchos estudios afirman que nuestra alimentación influye en nuestro estado de ánimo. Comer bien, llevar una dieta saludable y darse un pequeño capricho de vez en cuando influyen notablemente en nosotros, haciéndonos sentir mejor y mejorando nuestro estado anímico. Estos 8 alimentos se encuentran entre ellos:
Es un bocado delicioso, que resulta sano siempre que no se abuse. El chocolate negro tiene la capacidad de subir nuestro nivel de serotonina por su alto contenido en azúcar y manteca de cacao. Esto se traduce en que nuestro cuerpo es capaz de absorber mayor cantidad de triptófano, que contribuye a nuestra sensación de bienestar.
Este pescado tiene un alto contenido en Omega3 y vitaminas del complejo B, elementos que contribuyen considerablemente a reducir el estrés y mejorar la ansiedad. Acompañado de carbohidratos puede ser un aliado perfecto para absorción del ya mencionado triptófano, ayudando así a nuestra sensación de bienestar.
Otra gran fuente de triptófano, que puede contribuir a mejorar nuestro estado anímico tomando un solo vaso al día.
Son buenos para reducir el estrés y la ansiedad, ya que contienen magnesio y ácidos grasos, que contribuyen a mejorar la sensación de bienestar.
Gran fuente de potasio, el plátano tiene también un alto contenido en magnesio y vitamina B6, elementos que mejoran la absorción de triptófano contribuyendo a aumentar los niveles de serotonina, el aminoácido que mejora nuestro humor.
Tanto el pimiento como los chiles tienen grandes cantidades de capsaicina, una sustancia que ayuda a combatir la frustración, la ira y la depresión. Al comerlos, el cerebro libera endorfinas que ayudan a que nos sintamos mejor.
Una fruta que, además de ser un estupendo diurético, nos ayuda a generar serotonina, nos da energía y renueva nuestra vitalidad y optimismo.
Tiene un alto contenido de la proteína caseína, la misma que genera casomorfinas, las encargadas de activar los receptores opioides del cerebro contribuyendo a aliviar los dolores de nuestro organismo.